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Andar mais rápido pode fazer você viver mais

June 4, 2018

Aumento do ritmo de caminhada associado à redução do risco de mortalidade.

Estudo publicado em 1 de Junho de 2018 no British Journal of Sports Medicine afirma que: Andar mais rápido pode fazer você viver mais.

 

O estudo liderado pela Universidade de Sydney (AU) mostrou que acelerar o seu ritmo de caminhada pode prolongar a sua vida.

 

Caminhar a um ritmo médio foi associado a uma redução de 20% no risco de mortalidade por todas as causas, comparada com a caminhada em ritmo lento, enquanto caminhar em ritmo acelerado ou rápido foi associado a uma redução de risco de 24%. Um resultado semelhante foi encontrado para o risco de mortalidade por doença cardiovascular, com uma redução de 24% caminhando em um ritmo médio e 21% andando em um ritmo acelerado ou rápido, em comparação a andar em um ritmo lento.

 

Os efeitos protetores do ritmo de caminhada também foram mais pronunciados nos grupos etários mais velhos. Caminhantes de ritmo médio com 60 anos ou mais sofreram uma redução de 46% no risco de morte por causas cardiovasculares, e caminhantes em ritmo acelerado uma redução de 53%.

 

Pesquisadores pedem que o ritmo de caminhada seja enfatizado em mensagens de saúde pública, já que a análise de mais de 50 mil pessoas constatou que um ritmo mais rápido está associado a um menor risco de doença cardiovascular e mortalidade por todas as causas.

 

Os resultados aparecem em uma edição especial do British Journal of Sports Medicine (do grupo BMJ Journals) dedicada ao Walking and Health, editada pelo professor Emmanuel Stamatakis, do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney e da Escola de Saúde Pública. .

 

"Um ritmo acelerado geralmente é de 5 a 7km/h, mas depende muito dos níveis de condicionamento físico do indivíduo; um indicador alternativo é caminhar em um ritmo que o deixa sem fôlego ou suado quando mantido", explicou o professor Stamatakis.

 

Uma colaboração entre o Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney e a Faculdade de Medicina e Saúde, a Universidade de Cambridge, a Universidade de Edimburgo, a Universidade de Limerick e a Universidade de Ulster, procuraram determinar as associações entre o ritmo da marcha com todas as causas, cardiovasculares. doença e mortalidade por câncer.

 

Unindo registros de mortalidade com os resultados de 11 pesquisas de base populacional na Inglaterra e na Escócia entre 1994 e 2008 - em que os participantes relataram seu ritmo de caminhada - a equipe de pesquisa ajustou fatores como quantidade total e intensidade de toda atividade física. tomada, idade, sexo e índice de massa corporal.

 

"O ritmo de caminhada está associado ao risco de mortalidade por todas as causas, mas seu papel específico - independente da atividade física total que uma pessoa empreende - recebeu pouca atenção até agora", disse o professor Stamatakis.

 

"Embora o sexo e o índice de massa corporal não parecessem influenciar os resultados, a caminhada em ritmo acelerado ou médio foi associada a um risco significativamente reduzido de mortalidade por todas as causas e doença cardiovascular. Não houve evidências que sugerissem que o ritmo tivesse uma influência significativa no câncer". mortalidade no entanto ".

 

À luz dos resultados, a equipe de pesquisa está pedindo que o ritmo de caminhada seja enfatizado nas mensagens de saúde pública.

 

"Separar o efeito de um aspecto específico da atividade física e entender sua associação potencialmente causal com o risco de morte prematura é complexo", disse Stamatakis.

 

"Assumindo que nossos resultados refletem causa e efeito, essas análises sugerem que o aumento do ritmo de caminhada pode ser uma maneira direta de melhorar a saúde cardíaca e o risco de mortalidade prematura - fornecendo uma mensagem simples para promover campanhas de saúde pública.

 

"Especialmente em situações em que andar mais não é possível devido a pressões de tempo ou a um ambiente menos propício para caminhar, andar mais rápido pode ser uma boa opção para aumentar a frequência cardíaca - que a maioria das pessoas pode facilmente incorporar em suas vidas."

 

Texto adaptado do original publicado em:

University of Sydney. "Walking faster could make you live longer: Increased walking pace associated with reduced mortality risk." ScienceDaily. ScienceDaily, 1 June 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180601093818.htm>.

 

Journal Reference:

  1. Emmanuel Stamatakis, Paul Kelly, Tessa Strain, Elaine M Murtagh, Ding Ding, Marie H Murphy. Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts. British Journal of Sports Medicine, 2018; 52 (12): 761 DOI: 10.1136/bjsports-2017-098677

 

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